Lchf frukost
Äggröra:
- 3 ägg
- 2 msk vatten, mjölk eller grädde
- 1 msk smör
- Salt och vitpeppar
Blanda och stek i panna, rör runt.
Servera med gurka och tomat.
Blanda och stek i panna, när äggsmeten stelnat (ca 10 min) så är den klar.
Servera med gurka och tomat.
Fil: med hallon, solrosfrön, linfrön och någon annan frukt. (man ska äta ca 1 frukt om dagen)
Smoothie:
1,5 dl frusna hallon
2 dl fil
1 msk solroskärnor
1 msk linfrön
Gör så här: mixa med stavmixer.
Scones:
2,5 dl pofiber
2 tsk bakpulver
1 krm malen kardemumma
1/2 msk fiberhusk
salt
4 ägg
1 dl grädde
1/2 dl créme fraiche
2,5 dl pofiber
2 tsk bakpulver
1 krm malen kardemumma
1/2 msk fiberhusk
salt
4 ägg
1 dl grädde
1/2 dl créme fraiche
Gör så här
Ugn 200 grader
Vispa ihop ägg, grädde och créme fraiche.
Blanda ihop de torra ingredienserna i en annan skål.
Rör i äggsmeten. Låt svälla i en kvart.
Klicka ut runda bullar på en bakplåt, fixa till kanterna lite.
Baka i mitten av ugnen till de blivit gyllene.
Här är tips som du kan äta till frukost, gott, enkelt och snabbt.
Förebered med ett bröd som du bakat kvällen innan.
