Lchf-veckoshema
Måndag:
Frukost: fil med bär, hackade nötter och frön. Ett ägg och ett glas citronvatten (ökar fettförbränningen)
Lunch: Sallad med smörstekta nötter och frön samt halloumiost och en vitlöksaioli till.
Eller: om du går i skolan som jag. Byt ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Middag: Korvstroganoff med grönsaker och ett stort glas vatten.
Tisdag:
Frukost: Smoothie med bär och frön. 2 ägg och en avokado fylld med keso.
Lunch: "pasta"sås utan pasta och med grönsaker.
Eller: om du går i skolan som jag. Byt ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Middag: Zucchinipasta med köttbullar och brunsås.
Onsdag:
Frukost: ost och äggröra med tomater.
Lunch: Ost och baconmuffins.
Eller: om du går i skolan som jag. Byt ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Middag: köttfärsbiffar med currysås.
Torsdag:
Frukost: Omelett.
Lunch: Krov med coleslaw och sallad.
Eller: om du går i skolan som jag. Byt ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Middag: Hamburgare utan bröd, beasås och gurkstänger.
Fredag:
Fukost: Lchfknäckebröd (bakat kvällen innan) med pålägg och en bärsmoothie.
Lunch: Broccoli och skinkomelett.
Eller: om du går i skolan som jag. Byt ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Middag: Tacopaj med en vitlökssås.
Lördag:
Frukost: Lchfpannkakor (supergoda) med grädde och hallon.
Lunch: Lchfsoppa.
Middag: fläskfilégratäng.
Söndag:
Frukost: Lchfknäckemacka med smoothie och bär.
Lunch: stekt kyckling med sweetchilisås, avokado och grönsaker.
Middag: ost och baconpaj.
En del skriver jag Lchf framför bara för att ni inte tror att jag menar att man ska äta knäckemacka.
Detta är Lchf-vänligt och jag har testat de flesta maträtterna.
Lycka till, kramar N!
